Nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo tức thì, nhưng nguồn năng lượng đó thường biến mất rất nhanh. Sau khi được “buff” năng lượng, hàm lượng đường và caffeine cao trong nước tăng lực có thể làm rối loạn giấc ngủ và khiến bạn còn mệt mỏi hơn ban đầu.
1. Mất nước
Do chứa nhiều caffeine, nước tăng lực có thể gây mất nước vì cơ thể đào thải nhiều nước và chất lỏng hơn lượng bạn nạp vào.
Dấu hiệu mất nước nhẹ bao gồm:
- Nước tiểu sẫm màu
- Khô miệng
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Chuột rút cơ
- Khát nước
Nếu mất nước nặng, bạn có thể gặp:
- Sảng trí (rối loạn tư duy, lú lẫn, mất định hướng)
- Chóng mặt
- Da cực kỳ khô
- Ngất xỉu
- Thở gấp
- Không thể đi tiểu
- Lưu lượng máu giảm
- Nhịp tim nhanh
Đọc hêm: Nguy cơ đột quỵ tiềm ẩn trong nước tăng lực của bạn
2. Sụt giảm đường huyết (Sugar Crash)
Hầu hết nước tăng lực đều chứa lượng đường cao, như fructose, glucose hoặc siro bắp giàu fructose. Các nghiên cứu cho thấy lượng đường huyết tăng vọt ngay sau khi uống nước tăng lực.
Điều này có thể dẫn đến hạ đường huyết phản ứng, thường được gọi là “sugar crash”. Đây là tình trạng đường huyết giảm thấp sau khi tiêu thụ một lượng lớn carbohydrate. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi và giảm sự tỉnh táo, thường xuất hiện trong vòng 1 – 2 giờ sau khi uống.
3. Hội chứng cai nghiện caffeine
Thường xuyên uống những sản phẩm chứa caffeine dễ khiến người dùng phụ thuộc và bị nghiện hợp chất này. Song, việc ngừng tiêu thụ đột ngột những loại đồ uống này lại có thể khiến bạn gặp các triệu chứng khó chịu như:
- Cáu gắt, dễ tức giận
- Khó tập trung
- Mệt mỏi và buồn ngủ
- Đau đầu
- Buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa khác
Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải hội chứng cai nghiện caffeine.
4. Nhờn caffeine (Caffeine Tolerance)
Vì caffeine có tính gây nghiện, cơ thể bạn có thể trở nên nhờn caffeine theo thời gian. Những người thường xuyên uống nước tăng lực chứa caffeine có thể sẽ cần phải uống nhiều hơn để duy trì mức năng lượng như trước.
Dung nạp caffeine có thể dẫn đến:
- Buồn ngủ
- Khó tập trung
- Mệt mỏi
Khi đã nhờn caffeine, nước tăng lực thậm chí không còn giúp tăng năng lượng, khiến bạn mệt mỏi y như ban đầu, thậm chí còn tệ hơn.
5. Rối loạn chu kỳ giấc ngủ
Việc tiêu thụ caffeine ở mức cao có liên quan đến nhiều rối loạn và triệu chứng về giấc ngủ, bao gồm:
- Buồn ngủ vào ban ngày
- Mất ngủ (khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ)
- Thức giấc giữa đêm
- Chất lượng giấc ngủ kém
Mặc dù nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo tạm thời sau một đêm thức khuya, nhưng về lâu dài, chúng có thể làm rối loạn giấc ngủ, khiến bạn uể oải và thiếu sức sống vào ban ngày.
Tổng hợp
